中医理论认为“长夏应脾”。秋老虎“长夏”实际是还没从立秋到秋分的时段，又俗称为“初秋”、下山“秋老虎”，健脾简单其气候特点：由热渐凉，袪湿但盛夏余热未消，停教白天气温仍然很高，秋老虎加之时有阴雨绵绵，还没湿气较重，下山因此长夏养生重在健脾、健脾简单袪湿。袪湿
湖北省中医院脾胃病科主任
胡运莲教授提醒：
夏天已过，阳气渐降，秋老虎阴气渐长，还没不宜贪凉损阳（如生冷饮食、下山空调电扇、忘盖衣被）；宜心平、气和、情悦；适当多吃些甘味、具有健脾袪湿的食物如山药、薏米等。
长夏养脾
撞丹田
将两手掌平行横放在脐下小腹中央处（下丹田——脐下1寸三分），同时作上下摩擦30次，以渐感发热为度。
擦胸腹
双掌五指分开，相对放在前胸乳下方，然后稍用力沿胁肋分向两边推擦，上下往返从胸到脐及至小腹，以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经，能健脾养肝。
动脚趾
脾胃对应足二趾。脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。
如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。
